Τι είναι καλό να γνωρίζω για την ψυχοθεραπεία;

1. Η ψυχοθεραπεία είναι μια μακρά διαδικασία αλληλεπίδρασης με τον ίδιο ειδικό. Πριν ξεκινήσετε αυτή τη διαδικασία, καλό είναι να επιλέξετε το κατάλληλο άτομο για εσάς.

2. Δεν θα υπάρξουν γρήγορες αλλαγές. Ούτε και άμεση φώτιση. Ακόμη και η εμπιστοσύνη δεν δημιουργείται αμέσως (και αυτό είναι φυσιολογικό, πρέπει να γνωρίσετε το άτομο, να ελέγξετε αν είναι ασφαλές).

3. Αν είστε τυχεροί, κάποιες σημαντικές αντιλήψεις θα προκύψουν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Αλλά, πιθανότατα, οι πιο πολύτιμες σκέψεις θα εμφανιστούν στα διαστήματα μεταξύ των συναντήσεων. Και αυτές, φυσικά, δεν έχουν καμία σχέση με τους κόπους του θεραπευτή (πλάκα κάνω).

4. Μετά από μερικές συναντήσεις, ίσως θελήσετε να κάνετε φιλία με τον ψυχοθεραπευτή. Ο θεραπευτής φαίνεται σχεδόν ιδανικός – προσεκτικός, ευαίσθητος, κατανοητικός. Αυτό ονομάζεται «θετική μεταβίβαση». Όταν ανακαλύψετε μεγάλη συμπάθεια, απλά θυμηθείτε ότι συναντιέστε για μια ιδιαίτερη δραστηριότητα. Αυτή ονομάζεται «ψυχοθεραπεία». Είναι καθήκον του θεραπευτή να είναι προσεκτικός μαζί σας, να σας ακούει. Αυτή είναι η δουλειά του. Ενώ η φιλία είναι μια κίνηση και προς τις δύο πλευρές. Στη φιλία, οι θεραπευτές είναι ίδιοι άνθρωποι. Μπορεί να γκρινιάζουν, να αργούν, να παραπονιούνται, να είναι δυσαρεστημένοι και ολιγομίλητοι… Σκεφτείτε, το χρειάζεστε; Και συζητήστε το με τον θεραπευτή.

5. Μετά από λίγο καιρό, ο θεραπευτής σας θα αρχίσει να σας ενοχλεί. Θα αργείτε στις συναντήσεις, θα ρίχνετε κλεφτές ματιές σε άλλους θεραπευτές, θα ακυρώνετε συνεδρίες ή θα αρρωσταίνετε/αποδράτε για επείγουσες υποθέσεις λίγο πριν την έναρξή τους. Έτσι μπορεί να εκδηλώνεται η αντίσταση στην αλλαγή. Αντιμετωπίστε την με σεβασμό. Ο ψυχισμός σας για πολλά χρόνια ανέπτυξε αμυντικούς μηχανισμούς, για να ζήσετε μέχρι την ηλικία σας ανέπαφοι και τώρα δεν θα τους παραδώσει τόσο απλά, χωρίς να ελέγξει νέους τρόπους συμπεριφοράς και αισθημάτων. Συζητήστε αυτές τις εμπειρίες με τον θεραπευτή. Θα μάθετε πολλά ενδιαφέρον πράγματα.

6. Μερικές φορές ο θεραπευτής θα σας θυμίζει τη μαμά/τον μπαμπά/τη γιαγιά/τη δασκάλα κ.λπ. Με όλες τις συνακόλουθες εμπειρίες. Αυτό ονομάζεται «προβολή». Πείτε στον θεραπευτή για τα συναισθήματά σας. Ακούστε οπωσδήποτε την απάντηση. Μετά από αυτό, προσπαθήστε να ξεκολλήσετε τη φαντασία από τον πραγματικό άνθρωπο που κάθεται μπροστά σας.

7. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας θα θυμηθείτε, ίσως, πολλές καταστάσεις από την παιδική ηλικία. Θα προκύψουν πολλά διαφορετικά συναισθήματα για τη μαμά/τον μπαμπά. Να θυμάστε ότι αυτές οι εμπειρίες δεν είναι από εσάς τώρα, αλλά από εκείνο το παιδί που ήσασταν κάποτε, προς εκείνη τη νέα γυναίκα/άντρα που ήταν η μαμά/ο μπαμπάς σας τότε. Επομένως, φροντίστε την τωρινή, ήδη σε μεγάλη ηλικία γυναίκα/άντρα από τις απαιτήσεις σας τώρα. Διευκρινίστε τα συναισθήματα στο γραφείο του θεραπευτή.

8. Μετά από λίγο καιρό θα θελήσετε να τελειώσετε την ψυχοθεραπεία. Εάν αυτό δεν είναι αντίσταση στην αλλαγή, τότε δεν θα σας είναι δύσκολο να έρθετε στην τελευταία συνάντηση, για να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη και να αποχαιρετήσετε τον θεραπευτή. (Να θυμάστε, όταν φεύγετε χωρίς να πείτε αντίο, στον κόσμο λυπάται ένας ζωντανός άνθρωπος – ο θεραπευτής σας).

9. Εάν αλλάξατε αρκετούς ψυχολόγους ή ψυχοθεραπευτές, και μόνο αυτός, ο νέος, σας βοήθησε, σημαίνει ότι οι υπόλοιποι έκαναν μια καλή, μεγάλη, αόρατη δουλειά για να σας προετοιμάσουν για αλλαγές.

10. Εάν ο θεραπευτής σας πηγαίνει διακοπές μια φορά το χρόνο – αυτό είναι υπέροχο. Και αν δύο φορές – τότε είναι απλά σούπερ! Και σας προειδοποιεί για αυτό εκ των προτέρων… Και αν σε όλα αυτά, συνολικά, είναι έτοιμος να σας δεχτεί σε μια αυστηρά καθορισμένη και προσυμφωνημένη ώρα – τότε είστε πολύ τυχεροί. Βρήκατε έναν καλό ειδικό, που όλα πάνε καλά στη ζωή του και με τα όριά του. Και συνεπώς, και εσείς μπορείτε να έχετε έτσι.

11. Πιθανότατα, μετά από λίγο καιρό, οι κοντινοί σας άνθρωποι θα σας πουν ότι «αυτή η θεραπεία σας έκανε μόνο χειρότερα». Αυτό συμβαίνει επειδή ένα άτομο που έχει μάθει να ακούει τον εαυτό του, να κατανοεί τα συναισθήματα και τις επιθυμίες του, αναλαμβάνοντας την ευθύνη για τη ζωή και την κατάστασή του, θα θέλει το ίδιο και από τους άλλους. Θα γίνετε άβολος, επειδή θα μάθετε να φροντίζετε τον εαυτό σας, να μην φορτώνετε στον εαυτό σας περισσότερα από όσα είστε έτοιμοι να αντέξετε, να λέτε ήρεμα «όχι»/ «δεν είμαι έτοιμος να συνεχίσω να συζητώ μαζί σου με αυτόν τον τρόπο»/ «πρέπει να κάνω μια παύση, για να ακούσω τον εαυτό μου». Θα μάθετε και δυο-τρεις φρασούλες επιπλέον.

12. Μην περιμένετε ότι μετά την ολοκλήρωση ενός κύκλου θεραπείας, στη ζωή σας θα πάψουν να συμβαίνουν συγκρούσεις, δυσάρεστα γεγονότα και άλλοι πόνοι. Θα συμβούν, απλά θα τους αντιμετωπίζετε με μεγαλύτερη ανθεκτικότητα και θα τους διαχειρίζεστε με περισσότερη ψυχραιμία. 

13. Και κάτι επιπλέον: λένε ότι η διάρκεια της θεραπείας καθορίζεται από το βάθος του ενδιαφέροντος του ατόμου για τον εαυτό του.