Αυτοαγάπη: Το πιο σημαντικό ραντεβού της ημέρας σου.

Στον σημερινό απαιτητικό κόσμο, είναι εύκολο να παραμελούμε τον εαυτό μας. Είμαστε συνέχεια απασχολημένοι με δουλειές, οικογένεια, κοινωνικές υποχρεώσεις και ξεχνάμε να δώσουμε την απαραίτητη προσοχή και φροντίδα στον πιο σημαντικό άνθρωπο στη ζωή μας: τον εαυτό μας. Η αυτοαγάπη δεν είναι εγωισμός, αλλά μια ανάγκη και θεμέλιο για μια ισορροπημένη και ευτυχισμένη ζωή.

Η αυτοαγάπη είναι κάτι περισσότερο από απλές περιποιήσεις ομορφιάς ή ένα μπάνιο με άλατα. Είναι μια βαθιά αίσθηση σεβασμού, αποδοχής και φροντίδας προς τον εαυτό μας.

Περιλαμβάνει:

• Αποδοχή των ατελειών μας: Να αναγνωρίζουμε και να αγκαλιάζουμε τις ατέλειες μας, γνωρίζοντας ότι είναι μέρος αυτού που είμαστε.

• Θέτοντας όρια: Να μαθαίνουμε να λέμε «όχι» σε πράγματα που μας εξαντλούν ή μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα.

• Φροντίζοντας τις ανάγκες μας: Να δίνουμε προτεραιότητα στην υγεία μας (σωματική και ψυχική), στον ύπνο, στη διατροφή και στον χρόνο για χαλάρωση και δραστηριότητες που μας γεμίζουν.

• Συγχωρώντας τον εαυτό μας: Να μην μένουμε κολλημένοι στα λάθη του παρελθόντος, αλλά να μαθαίνουμε από αυτά και να προχωράμε.

• Γιορτάζοντας τις επιτυχίες μας: Να αναγνωρίζουμε και να γιορτάζουμε ακόμα και τις μικρές μας επιτυχίες, αντί να εστιάζουμε μόνο στα αρνητικά.

• Θετική αυτο-ομιλία: Να αντικαθιστούμε τις αρνητικές σκέψεις με θετικές και ενθαρρυντικές.

Η έλλειψη αυτοαγάπης μπορεί να οδηγήσει σε:

• Χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση

• Άγχος και κατάθλιψη

• Δυσκολία στις σχέσεις

• Αίσθημα ανασφάλειας και ανεπάρκειας

• Αναβλητικότητα και έλλειψη κινήτρου

• Αρνητικές συμπεριφορές (π.χ. υπερβολική κριτική προς τον εαυτό, αυτοκαταστροφικές συνήθειες)

Η αυτοαγάπη είναι ένα ταξίδι, όχι ένας προορισμός. Απαιτεί χρόνο, υπομονή και αφοσίωση. Αξίζει όμως τον κόπο, καθώς είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιή και ολοκληρωμένη ζωή. Μην ξεχνάτε, αξίζετε την αγάπη και τη φροντίδα σας.Με πολλή αγάπη ψυχολόγος/ψυχοθεραπεύτρια/εκπαιδεύτρια ενηλίκων Σβετλάνα Αντωνιάδη!